Kom i gang
Hjemmeberedskab: sådan klarer du dig selv i tre døgn
Det meste af det, der skal til, står allerede i dit køkkenskab. Hjemmeberedskab er ikke et indkøb, men en optælling: hvad har vi, hvad mangler vi, og hvornår tjekker vi det igen. Denne side er den korte vej fra ingenting til et beredskab, der holder tre døgn - og den siger også, hvornår du roligt kan lade være med at købe noget.
Af Mads Nordskov, ansvarshavende redaktør · Opdateret · Faktatjekket mod Styrelsen for Samfundssikkerhed, Fødevarestyrelsen, Danmarks Nationalbank, Rigspolitiet

Kort fortalt
- Målet er 3 døgn uden indkøb, strøm og rent vand. Det er myndighedernes anbefaling til alle husstande.
- Seks områder: vand, mad, medicin, varme og lys, information, kontanter og dokumenter.
- Det meste har du. Opgaven er at samle det, tælle det og rotere det, der udløber.
- Det billigste lag koster under 500 kr pr. person - og dækker det, der oftest mangler.
- Start med at tælle. De fleste opdager, at der mangler tre-fire ting, ikke tredive.
Hvorfor netop tre døgn
Styrelsen for Samfundssikkerhed anbefaler, at hver husstand kan klare sig selv i 3 døgn1. Tallet er ikke en vurdering af, hvor længe en krise varer - det er den periode, hvor beredskabet har travlt med at nå frem til dem, der ikke kan klare sig selv. Kan du selv, bliver du ikke en opgave, og så er der hænder til dem, der er.
Det er også den ramme, det offentlige selv planlægger efter: kommuner og regioner skal kunne opretholde kritiske services til sårbare borgere i 3 døgn8. Tre døgn er altså ikke et tal, nogen har fundet på til borgerne - det er den samme antagelse hele vejen op gennem systemet.
Vil du længere, er syv til fjorten dage det realistiske næste trin for en almindelig bolig. Men rækkefølgen betyder mere end mængden: et komplet beredskab til tre døgn er mere værd end et halvt til fjorten dage. Hele vejen op står på prepper-listen.
Hvad en krise faktisk er i Danmark
Nationalt Risikobillede beskriver 16 hændelsestyper, som myndighederne planlægger efter3. De mest sandsynlige i en dansk husstand er kedelige: et strømsvigt på nogle timer, et kogepåbud fra kommunen, et skybrud i kælderen, en storm der lukker vejene, et nedbrud der rammer betalingerne. Ikke sammenbrud - afbrydelser.
Det er værd at holde fast i, fordi det ændrer, hvad man køber. Dansk elforsyning er blandt verdens mest stabile, og den gennemsnitlige afbrudstid pr. kunde er 22 minutter om året3. Du forbereder dig ikke på et sammenbrud af samfundet. Du forbereder dig på et døgn eller to, hvor butikken er lukket, kortet ikke virker, og hanen løber med noget, der skal koges.
Hvert af de hændelsesforløb har sin egen side med, hvad der sker, hvordan du varsles, og hvad du gør før, under og efter - se scenarierne.
De seks områder
Beredskabet bliver overskueligt, når det deles i seks. Rækkefølgen er ikke tilfældig: den går fra det, du dør uden, til det, der gør ventetiden til at holde ud.
| Område | Minimum til 3 døgn | Det, folk oftest mangler |
|---|---|---|
| Vand | 3 liter pr. person pr. døgn | Alt. Vand er den post, næsten ingen har. |
| Mad | 2.000 kcal pr. person pr. dag, uden køl og kogning | Noget der kan spises koldt - ikke tørret pasta. |
| Medicin og førstehjælp | Fast medicin plus medicinliste på papir | Papirlisten. Ingen kan sin medicin udenad. |
| Varme og lys | En lygte pr. person, uldtæppe, varmt tøj | Friske batterier. Lygten findes, batteriet er dødt. |
| Information | Batteriradio med FM og DAB+ | Radioen. Telefonen er ikke en radio. |
| Kontanter og dokumenter | 250 kr pr. person i små sedler | Små sedler. En tusindkroneseddel kan ikke veksles. |
Vandet er tungest og vigtigst: 3 liter pr. person pr. døgn dækker både at drikke og det mest nødvendige hygiejne1. Maden skal hverken køles eller koges - dåser, knækbrød, nødder og tørret frugt, altså det, Fødevarestyrelsen kalder mad, der kan spises, som den er4. Mængderne til netop din husstand regner vand- og madberegneren ud.
Informationsdelen bliver ofte overset, fordi alle har en telefon. Men mobilnettet er det første, der bliver overbelastet, og beredskabsmeddelelser sendes på DR P47. DR har nødsendere, der kan sende videre, selv hvis strøm og internet er nede6. En batteriradio til et par hundrede kroner er derfor den enkeltting med størst effekt pr. krone i hele beredskabet.
Kontanterne er den anden. Nationalbanken anbefaler kontanter i husstanden som beredskab mod betalingsnedbrud og angiver 250 kr pr. person som pejlemærke, plus mindst 2 kort fra forskellige mærker5. Små sedler er hele pointen: en butik med papirseddel og pengekasse kan sjældent give tilbage på en stor seddel.

Det, du allerede har
Den mest almindelige misforståelse er, at beredskab er noget, man køber. For de fleste husstande er tre fjerdedele af listen allerede i huset - dåserne i skabet, lygten i skuffen, uldtøjet i skabet, tæpperne i sofaen. Det, der mangler, er sjældent mere end tre-fire ting, og de er billige.
De fire poster, der oftest reelt mangler, er vand, en batteriradio, kontanter i små sedler og friske batterier. Tilsammen koster de mindre end en middag ude.

Start her: tre skridt
- Tæl, hvad du har. Åbn 72-timers tjeklisten, sæt din husstand ind, og gå den igennem. Den regner mængderne ud og kan printes, så I kan krydse af sammen. Det tager en halv time.
- Køb det, der mangler - billigst først. Vand, batterier, et par dåser og en radio er det første lag. Powerstation og generator er tredje lag, ikke første.
- Sæt en dato. To gange om året tjekker du udløbsdatoer og batterier og fylder op. Den årlige sirenetest den første onsdag i maj er en god anledning til den ene7 - så hænger tjekket på noget, der faktisk sker.
Hvad det koster
Det første lag koster under 500 kr pr. person, hvis du køber ind i et almindeligt supermarked og ikke i en beredskabswebshop. Næste niveau - syv til fjorten dages forsyning - lander omkring 500-1.500 kr pr. person. Tredje lag, hvor nødstrøm og større udstyr kommer ind, starter ved fra 3.000 kr. Priserne er vores egne overslag, ikke myndighedstal.
Rækkefølgen er vigtigere end beløbet. Et komplet første lag beskytter mod langt de fleste hændelser, der faktisk rammer danske husstande. Tredje lag beskytter mod noget, der er sjældnere - og det er kun pengene værd, når de to første er på plads. Hele opdelingen med mængder og priser står på prepper-listen.
Hvis nogen i husstanden har brug for mere
Standardlisten er skrevet til en rask voksen. Er der andre i husstanden, ændrer den sig - og det er dér, de fleste huller sidder. Et spædbarn har brug for modermælkserstatning og rent vand til den. En diabetiker har brug for køling af insulin. En person med strømafhængigt udstyr har brug for en plan for, hvad der sker, når stikkontakten dør.
Det gælder også den anden vej: har du en nabo eller en pårørende, der ikke kan klare sig selv, er den konkrete opgave at aftale, hvem der tjekker op på vedkommende. Kommunen har ikke nødvendigvis vedkommende på nogen liste8. Guiderne ældre og kronisk syge, beredskab med børn og kæledyr tager hver sin gruppe.
Hold det ved lige
Et beredskab, der ikke bliver tjekket, bliver til en kasse med udløbne varer og døde batterier. To gange om året er nok: tjek datoer, skift vandet i dunkene, test radioen og lygterne, tæl kontanterne, og skift tøjstørrelser ud, hvis der er børn i huset. Medicinen er den post, der oftest er udløbet, når nogen endelig ser efter.
Den nemmeste måde at undgå udløb er at lade lageret indgå i husholdningen: brug det ældste først og sæt nyt bagerst. Så bliver beredskabet en del af indkøbet i stedet for en udgift - princippet står i guiden rotationslager og FIFO.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad skal man have i sit hjemmeberedskab?
Vand (3 liter pr. person pr. døgn), mad der hverken skal køles eller koges, fast medicin og en medicinliste på papir, en lygte pr. person med friske batterier, en batteriradio med FM og DAB+, kontanter i små sedler og varmt tøj. Det er myndighedernes minimum for 3 døgn.
Hvorfor anbefaler myndighederne netop tre døgn?
Fordi det er den periode, hvor beredskabet har travlt med at nå frem til dem, der ikke kan klare sig selv. Kan din husstand klare den akutte fase, bliver I ikke en opgave. Det er også den ramme, kommuner og regioner planlægger efter for kritiske services til sårbare borgere: 3 døgn.
Hvad koster det at komme i gang?
under 500 kr pr. person, hvis du handler i et almindeligt supermarked frem for i en beredskabswebshop. Det meste af listen har de fleste husstande allerede - opgaven er at tælle og fylde hullerne. De fire poster, der oftest reelt mangler, er vand, en batteriradio, kontanter i små sedler og friske batterier.
Skal jeg købe en færdig beredskabskasse?
Sjældent. Prisen svarer sjældent til indholdet, og indholdet passer sjældent til husstanden - en kasse ved ikke, om der er et spædbarn, en diabetiker eller en hund. Køb listen frem for kassen, og brug en tjekliste til at holde styr på, hvad der mangler. Undtagelsen er en færdig førstehjælpskasse, hvor standardindholdet er fornuftigt.
Hvorfor en radio, når jeg har en telefon?
Fordi mobilnettet er det første, der bliver overbelastet under en hændelse, og fordi en telefon uden strøm er en brik plastik. Beredskabsmeddelelser sendes på DR P4, og DR har nødsendere, der kan sende videre, selv hvis strøm og internet er nede. En batteriradio er den enkeltting med størst effekt pr. krone i hele beredskabet.
Hvor ofte skal beredskabet tjekkes?
To gange om året er nok for de fleste. Tjek udløbsdatoer, skift vandet i dunkene, test radio og lygter, og tæl kontanterne. Den årlige sirenetest den første onsdag i maj kl. 12 er en naturlig anledning til den ene af gangene - så knytter tjekket sig til noget, der faktisk sker.
Kilder
- [1]Forberedt på kriser - sådan klarer du dig selv i tre døgn (åbner i nyt faneblad) · Styrelsen for Samfundssikkerhed · hentet 15. sep. 2026
- [2]Hjemmeberedskab - spørgsmål og svar (åbner i nyt faneblad) · Styrelsen for Samfundssikkerhed · hentet 15. sep. 2026
- [3]Nationalt Risikobillede 2025 (åbner i nyt faneblad) · Styrelsen for Samfundssikkerhed, 10. apr. 2025 · hentet 15. sep. 2026
- [4]Forberedt på kriser - mad og drikke (åbner i nyt faneblad) · Fødevarestyrelsen · hentet 15. sep. 2026
- [5]Nationalbankens nye anbefalinger om betalinger i butikker og anden fysisk handel (åbner i nyt faneblad) · Danmarks Nationalbank, 6. okt. 2025 · hentet 15. sep. 2026
- [6]DR sender også, hvis Danmark er uden strøm og internet (åbner i nyt faneblad) · DR · hentet 15. sep. 2026
- [7]Varsling (åbner i nyt faneblad) · Rigspolitiet · hentet 15. sep. 2026
- [8]Anbefalinger til kommuners og regioners beredskabsplanlægning for sårbare borgere (åbner i nyt faneblad) · Styrelsen for Samfundssikkerhed, 23. okt. 2025 · hentet 15. sep. 2026