Guide · Begynder
Hold varmen, når varmen svigter
Fjernvarmen svigter sjældent, men den kan ikke pumpes rundt uden strøm, og et gasfyr har brug for elektronik. Derfor er varme en del af strømberedskabet. Den gode nyhed er, at en dansk bolig afkøles langsomt, og at de mest effektive modtræk hverken koster penge eller kan brænde. Den vigtige nyhed er, at kulde ikke rammer alle lige: for en rask voksen er 3 døgn i en kølig bolig ubehageligt, mens det for et spædbarn eller en ældre kan blive farligt.
Af Mads Nordskov, ansvarshavende redaktør · Publiceret · Faktatjekket mod Styrelsen for Samfundssikkerhed, Patienthåndbogen på sundhed.dk, Beredskabsstyrelsen
- Niveau
- Begynder
- Læsetid
- 8 min
- Koster
- ca. 0-1.500 kr - uld og tæpper har du sandsynligvis
- Opdateret
- 14. sep. 2026
Kort fortalt
- Uld og lag på lag gør mere end nogen improviseret varmekilde - og kan ikke antænde noget.
- Luk ned til ét rum. Mindre volumen betyder langsommere afkøling.
- Hold øje med børn og ældre. Hypotermi begynder under 35 °C kernetemperatur.
- Aldrig grill, gasblus eller petroleum indendørs. Kulilte er lugtfri og dræber.
- Spis og drik varmt, hvis du kan. Kroppen producerer selv varme af mad.
Kroppen først, så rummet
Rækkefølgen er hele guiden. Det er langt billigere og hurtigere at isolere et menneske end at opvarme et hus, og den eneste varmekilde, du kan regne med, er den, kroppen selv producerer. Opgaven er at holde på den.
- Lag på lag. Flere tynde lag isolerer bedre end ét tykt, fordi luften mellem lagene er det, der isolerer.
- Uld inderst. Uld holder varmen, selv når det er fugtigt, og det er derfor det slår bomuld i kulde. Bomuld mod huden bliver koldt, når du sveder.
- Hue. Hovedet er det sted, du taber mest varme hurtigst, og det er samtidig det letteste at dække.
- Fodtøj og strømper. Kolde fødder gør hele kroppen kold, og gulve er koldere end luften.
- Bevægelse. Rejs dig hver time og lav noget. Muskelarbejde er den eneste varmeproduktion, du kan skrue op for.
Styrelsen for Samfundssikkerhed nævner netop varmt tøj, tæpper og soveposer blandt det, en husstand bør have klar1. Det lyder underveldende, og det er det mest effektive råd på siden.
Ét rum frem for hele boligen
Et hus taber varme gennem hver kvadratmeter ydervæg og vindue. Jo mindre rum du forsøger at holde varmt, jo langsommere går det. Vælg derfor ét rum - helst et lille, med få og små vinduer, gerne sydvendt og gerne med kroppe i.
Luk dørene til resten af boligen, træk for gardiner om natten og åbn dem, hvis solen står på om dagen. Læg et tæppe eller et håndklæde i sprækken under døren. Det er små ting, men de virker, fordi de samlede varmetab er summen af mange små.
Sov samlet. En familie i samme rum holder rummet varmere end fire personer i fire rum, og børn sover tryggere. Hele fremgangsmåden står i guiden om at isolere ét rum.
Husk, at boligen ikke bliver iskold på en time. Et almindeligt dansk hus med rimelig isolering falder typisk nogle få grader i døgnet ved almindelig vinterkulde. Det er ubehageligt, men det er ikke en akut fare - og det giver tid til at handle roligt.
Hvem kulden er farlig for
Her skal guiden være præcis, fordi risikoen er ujævnt fordelt. Hypotermi betyder, at kroppens kernetemperatur falder under 35 °C2. Børn og ældre er særligt udsatte, og det samme gælder personer med svækket helbred, underernæring, hjerte-karsygdom eller lavt stofskifte2.
De tidlige tegn er værd at kunne: kulderystelser først, senere sløret tale, unormalt langsom vejrtrækning, kold og bleg hud samt koordinationsbesvær2. Bemærk, at kulderystelser, der ophører hos en person, der stadig er kold, ikke er et godt tegn.
Den praktiske konsekvens for en husstand er, at ældre naboer og familiemedlemmer skal tilses under et længere varmesvigt - ikke bare ringes til. En ældre med nedsat kuldefølelse mærker ikke nødvendigvis selv, at der er blevet for koldt. Se børn, ældre og kæledyr.
Mad og drikke som varme
Kroppen producerer varme af det, den fordøjer, og et varmt måltid ændrer både temperatur og stemning i et koldt rum. Det behøver ikke være kompliceret: varmt vand med suppepulver, havregrød lavet i en termokande, te.
Har du fået kogt vand, mens der var strøm, så hæld det i en termokande. Den holder på varmen i mange timer og kan både give te og koge couscous eller fine nudler færdigt. Metoden står i guiden om madlavning uden strøm.
Sådan gør du klar
Det meste har du sandsynligvis. Opgaven er at samle det ét sted, så det ikke skal findes frem fra fire skabe, mens det er mørkt og koldt.
| Behov | Minimum | Bedre | Bedst |
|---|---|---|---|
| Tøj | Uldtrøje og hue til alle | + uldundertøj og uldsokker | + skiundertøj og vanter |
| Sengetøj | Ekstra dyner og tæpper | + sovepose pr. person | + soveposer med lav komforttemperatur |
| Rummet | Døre lukket til resten | + tæppe under døren, gardiner for | + isolering af det ene rum |
| Varm drikke | Termokande fyldt i tide | + suppepulver og te | + elkedel på powerstation |
| Sikkerhed | Ingen åben ild indendørs | + røgalarm der virker | + CO-alarm ved brændeovn eller gas |
Har du brændeovn, er du i en anden situation end de fleste - den giver både varme og kogemulighed uden strøm. Kravene til den står i guiden om parcelhus.
Typiske fejl
- At tage grillen eller gasblusset ind for at få varme. Det er den klassiske kulilteulykke.
- At forsøge at holde hele boligen varm i stedet for ét rum.
- At have bomuld inderst. Det bliver koldt, så snart man sveder.
- At glemme hue og fodtøj indendørs. Hoved og fødder taber mest varme.
- At tro, at alkohol varmer. Det øger varmetabet og forværrer nedkøling.
- Kun at ringe til ældre familiemedlemmer. Nedsat kuldefølelse betyder, at de skal tilses.
- At sidde stille i mange timer. Bevægelse er den eneste varmeproduktion, du selv styrer.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor hurtigt bliver en bolig kold uden varme?
Langsommere end de fleste tror. Et almindeligt dansk hus med rimelig isolering falder typisk nogle få grader i døgnet ved almindelig vinterkulde. Det er ubehageligt, men det er ikke akut farligt for en rask voksen - og det giver tid til at lukke ned til ét rum og finde uldtøjet frem.
Hvad er det mest effektive, jeg kan gøre?
Klæde dig på indendørs og lukke ned til ét rum. Uld i flere lag, hue og ordentligt fodtøj holder på den varme, kroppen selv producerer, og et lille rum med lukkede døre køler langsommere af end hele boligen. Begge dele koster ingenting og kan ikke antænde noget.
Hvornår er kulde farlig?
Når kroppens kernetemperatur falder under 35 °C - det kaldes hypotermi. Børn og ældre er særligt udsatte, ligesom personer med svækket helbred, underernæring, hjerte-karsygdom eller lavt stofskifte. Tidlige tegn er kulderystelser, senere sløret tale, langsom vejrtrækning og koordinationsbesvær.
Hvad gør jeg, hvis nogen er blevet nedkølet?
Bring personen væk fra kulden, fjern vådt tøj og erstat det med tørt og varmt, og ring 112. Del kropsvarme, og tilbyd varm, sukkerholdig drikke. Giv aldrig alkohol - det forværrer tilstanden. Hold øje med vejrtrækningen, og påbegynd genoplivning, hvis det bliver nødvendigt.
Må jeg bruge en gasovn eller grill til at varme op med?
Ikke indendørs. Beredskabsstyrelsen advarer direkte mod grill indendørs, fordi der udvikles kulilte - en lugtfri og livsfarlig gas. Det gælder også garager, carporte, telte og inddækkede altaner. En brændeovn med aftræk er derimod bygget til opgaven.
Kilder
- [1]Forberedt på kriser - sådan klarer du dig selv i tre døgn (åbner i nyt faneblad) · Styrelsen for Samfundssikkerhed · hentet 14. sep. 2026
- [2]Nedkøling, førstehjælp (åbner i nyt faneblad) · Patienthåndbogen på sundhed.dk · hentet 14. sep. 2026
- [3]Kulgrill - Brandsikker Bolig (åbner i nyt faneblad) · Beredskabsstyrelsen · hentet 14. sep. 2026